Home-Office

Home-Office: Stuhl, Tisch und Hocker ergonomisch bei living chairs

Das Home-Office ist eine inzwischen beliebte Ergänzung oder Alternative zur Büroarbeit. Doch für viele besteht die Ausstattung zu Hause aus einem einfachen Tisch, einem Hocker und einem kleinen Arbeitseck. Wer länger so gearbeitet hat, weiß: Das ist nicht ideal.

Ideal ist eine ergonomische Home-Office Einrichtung bestehend aus einem Stuhl, einem Tisch und einen Steh/Sitz-Hocker. Wenn Sie die gesamte Ausstattung auf Ihren Körper einstellen, vermeiden Sie Rückenschmerzen, stärken Ihre Gesundheit und Sie bleiben bei der Arbeit über lange Strecken produktiv.

Was ist wichtig im ergonomischen Home-Office?

Das ergonomische Home-Office ist der Ort, an dem Sie angenehm arbeiten können. Alle Einrichtungsgegenstände, also Stühle, Tische und Hocker sollten Sie wie folgt unterstützen:

  1. Ihre natürliche Sitzhaltung wird unterstützt.
  2. Sie lassen sich auf Ihren Körper und Ihre Arbeitsbedürfnisse einstellen.
  3. Bewegtes Sitzen wird unterstützt.
  4. Sie vereinen Form, Material und Langlebigkeit.
  5. Sie passen zur eigenen Größe und zum eigenen Gewicht.

Jeder Stuhl, Tisch und Hocker in unserem Home-Office Sortiment wurde anhand dieser Punkte entwickelt und hergestellt. Sie unterstützen eine natürliche und gesunde Sitzhaltung und unterstützen Sie in Ihrer Bewegung: Unser patentiertes 3D-Sitzgelenk gleicht Bewegungen aus und animiert Ihren Körper zu Mikrobewegungen, die über lange Zeit hinweg Ihren Rücken stärken.

Welcher ergonomischer Stuhl, Tisch oder Hocker ist der richtige für mich?

Mit folgenden Fragen können Sie herausfinden, ob der Stuhl, Tisch oder Hocker zu Ihnen passt:

  1. Was ist mein Arbeitsumfeld? Sitze ich länger ununterbrochen oder bewege ich mich in dieser Zeit öfters und stehe dabei auf?
  2. Welche Funktionen und Einstellungen hat der Stuhl, Tisch oder der Hocker? Lässt sich z. B. die Höhe einstellen oder die Kopfstütze abnehmen bzw. draufsetzen?
  3. Wie lange sitze ich im Durchschnitt ununterbrochen an der Arbeit?

Wenn Sie länger ununterbrochen arbeiten, bietet sich ein Stuhl mehr an als ein Hocker. Zudem werden Einstellungsmöglichkeiten wichtiger, wenn Sie länger sitzen. Hier sind vier Stunden als Grenzwert angemessen: Bei weniger als vier Stunden ist ein Hocker eine gute Alternative oder eine gute Ergänzung zum Bürostuhl. Bei mehr ist ein ergonomischer Stuhl die erste Wahl.

Wenn Sie eine komplett ergonomische Ausstattung haben, also Stuhl, Tisch und Hocker miteinander kombinieren, so können Sie Stehen und Sitzen beim Arbeiten abwechseln. Das ist besonders gesund und stimuliert Ihren Kreislauf auf lange Sicht. Besonders interessant sind hier ergonomische bzw. höhenverstellbare Tische.

Höhenverstellbare Tische: Was ist deren Nutzen?

Ergonomische Tische entsprechen unserer menschlichen Bauweise: Wir sind eher zum Stehen und zur Bewegung als zum Sitzen gebaut. Vor tausenden von Jahren haben unsere Vorfahren ihre Tage damit verbracht, zu jagen, zu sammeln oder neue Reviere zu erschließen. Sitzen oder Liegen waren nur ein kleiner Teil des Tages.

Wenn Sie beim Arbeiten stehen, können Sie durch die Abwechslung Ihren Kreislauf in Schwung bringen und Ihren Körper stärken. Dadurch beugen Sie Schmerzen vor, auch chronischen, und unterstützen Ihren Kreislauf. Sie sind in stehender Position auch besser in der Lage, sich vom Tisch wegzubewegen und schonen Ihre Knie, weil Sie nicht ständig aufstehen und sich hinsetzen.

Wie sitze ich richtig und gesund?

Richtig sitzen Sie, wenn Sie aktiv bewegt sitzen. Lassen Sie sich nicht in den Stuhl sacken – so verlockend es sein mag –, da so eine ungleiche Belastung im Lendenwirbelbereich entsteht. Diese ist nicht gesund und kann durch den Stuhl nur bedingt abgefedert werden. In die andere Richtung sollten Sie sich auch nicht übermäßig nach vorne lehnen, da ein Hohlkreuz ebenfalls einzelne Partien Ihres Rückens überbelastet.

Aktives bewegtes Sitzen ist hier die goldene Mitte: Dabei wechseln Sie häufig Ihre Sitzposition und wechseln hin und wieder auch ins Stehen, wenn es sich anbietet. Durch diese vielfältige Stimulation Ihrer Muskeln werden zahlreiche Muskelgruppen gemeinsam gestärkt und Ihr Kreislauf in Bewegung gebracht. In unserem Ratgeber erhalten Sie schnell umsetzbare Ideen, wie Sie richtig sitzen.

Wie stelle ich mein ergonomisches Home-Office richtig ein?

Sie können Ihr ergonomisches Home-Office richtig einstellen, wenn Sie bei Stühlen

  • die Sitzhöhe,
  • die Armlehnen,
  • die Rückenlehne,
  • den Widerstand und die Lendenwirbel-Stütze
  • sowie die Nackenstütze

korrekt einstellen. Diese Einstellung nehmen Sie in der Regel einmal vor und justieren dann regelmäßig nach. Für ergonomische Bürostühle haben wir einen Ratgeber verfasst, wie Sie Ihren ergonomischen Bürostuhl richtig einstellen

Sowohl Hocker als auch Tische lassen sich nur in der Höhe einstellen. Diese Einstellung ist aber ebenfalls wichtig, damit Sie lange bequem stehen oder sitzen können. Achten Sie, wie beim Sitzen, darauf, dass Sie in einer geringen Spannung stehen und weder nach vorne noch nach hinten neigen. Ihre Arme sollten locker am Tisch aufliegen können und die Unterarme im besten Fall einen 90°-Winkel zur Tischfläche bilden.

Das richtige Zubehör für Home-Office Gaming Stühle, Tisch und Hocker

Bei Stühlen helfen die richtigen Rollen dabei, Kratzer an Böden zu verhindern. Ihr Stuhl wird mit Weichbodenrollen zu Ihnen geliefert. Wenn Sie einen harten Boden wie etwa Laminat haben, können Sie Hartbodenrollen bestellen und diese einfach und schnell an den Drehstuhl montieren.

Haben Sie einen Teppichboden oder einen harten Bodenbelag? Dann kann eine Bodenschutzmatte diese vor Schäden schützen. Unsere Bodenschutzmatte ist für Allergiker geeignet und kann dank Hitzebeschichtung auch auf einer Fußbodenheizung verwendet werden.

Wenn Sie lange stehen, bringt die Sitness X-Mat eine Erleichterung für Ihre Gelenke, Sehnen und Muskeln. Damit erweitern Sie Ihren höhenverstellbaren Tisch und reduzieren Ermüdungserscheinungen sowie Krampf- und Kreislaufbeschwerden.